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---- [求助]該如何減重才好??
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-- 作者：Meego
-- 時間：2004/5/11 下午 08:41:00
-- [求助]該如何減重才好??
版大和各位會員安安..
先簡單說明一下在下的狀況好了..
69年次 今年六月大學畢業..
目前身高175cm 體重74kg..
對照新的體位BMI表..發現自己落在甲等的中間值
但是我以前高中最瘦曾經到57kg..
因此想減重拼一下替代役甲等體位轉服補充兵..
(還是增重比較容易達成目標??)
我目前已經三餐減量..外加每晚一小時的運動..
想請問各位有沒有什麼有效的減重方法..
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-- 作者：wuchihta
-- 時間：2004/5/12 上午 12:36:01
-- 回復：[求助]該如何減重才好??
其實....我覺得....
今年要畢業 74要減到50公斤
又要兼顧健康的話 蠻難的耶
如果是長期計畫的話 依我的經驗
照你現在三餐減量加每天運動 一定有效
而且人也會因此變得健康喔
對了 午餐吃多一點沒關係 因為如果你白天有在活動的話 熱量蠻容易消耗的
晚餐少吃點比較好 吃個100多卡的流體食物最好
最重要的還是持之以恆囉
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-- 作者：Meego
-- 時間：2004/5/12 下午 10:27:32
-- 回復：[求助]該如何減重才好??
感謝minadora和wuchihta的回覆..
雖然我目前的方法可能需要長期才能見效..
不過至少我方法對了..
關於minidora提供的文章..
我會把他印下來照表操課的..
對了..今天去量體脂肪..
身高176 體重73.9 體脂肪率26.3%
還有很大的努力空間
再次感謝兩位大大的回覆
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