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---- 請問前輩如何減重及保持體重
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-- 作者：792500
-- 時間：2004/9/15 下午 08:49:55
-- 請問前輩如何減重及保持體重
小弟我就差一點了（不到兩公斤）
但是這一點點特別難減
就算減下來也很難維持
請前輩們分享一下心得好嗎
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-- 作者：mouerdw
-- 時間：2004/9/16 下午 12:34:48
-- 回復：請問前輩如何減重及保持體重
一個人一天所消耗的熱量
體重÷0.454×10=一天所需熱量
而去一公斤的體重，需要消耗7700大卡
你去查熱量表
然後控制自己的飲食(記得要吃的均衡)
再著
要多運動
要作長時間(持續半個小時以上)不激烈的運動
那才可以消耗你的脂肪
但這個減的有限
不過會對你身體好
比較有體力去作其它事
運動完後半個小時到一個小時內最好不要吃東西
因為那時是吸收最強的時後
還有睡前八個小時不要吃東西
因為睡覺時吸收力也是很強
以上是你還兩週以上的時間的話
個人建議這樣作
會對身體比較好
因為若是完全不吃的話
人體會先消耗你的葡萄糖
若沒有多少葡萄糖的話
人體會消耗你的脂肪
若沒有多少脂肪的話
那就會消耗你的蛋白質
因而傷害到你的內臟
而內臟是很難復原的
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