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---- [討論]跑3千公尺如何增快?
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-- 作者：李品豫
-- 時間：2010/3/5 下午 03:23:17
-- [討論]跑3千公尺如何增快?
訓練方法?想要跑到滿百
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-- 作者：servepo
-- 時間：2010/4/12 下午 12:48:28
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邊抽菸邊跑步。
這是最快的訓練方法。
因為抽菸肺活量會變差。
就是要在最差的狀況下訓練自己。
這種方法對身體不好。
但我自己本身是這樣的。
3千公尺10分鐘很容易的。
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-- 作者：495170597
-- 時間：2010/6/7 下午 11:37:14
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每天練習∼∼
把跑步的時間一天一天的縮短，加上正常的作息，
晚上不吃消夜，減少身體負擔這樣就會越跑越快。
絕對不能抽菸，放假時也可以去游泳，放鬆肌肉，使肌肉當中的乳酸給代謝掉，
又可以訓練心肺耐力。
如果還有問題你可以問我，
信箱：ｌｉｐｔｏｎ４９５１７０５９７＠ｙａｈｏｏ.com.tw
f22063215g@hotmail.com
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-- 作者：odin001
-- 時間：2010/6/30 上午 08:02:02
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有沒有心 真的就這樣而已
下士訓時真得看過有人體側測驗(3K 15分)沒過 記得是17分左右
然後過幾天最後體能課再測 遽然13分58過了
看來這幾天被宣導(下士)錢多&不過就回去08一個月了
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-- 作者：scorm0507
-- 時間：2010/9/4 下午 04:16:34
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對於一個還未當兵的人來講
短時間內跑完1.5K都有極大的困擾了
跑3K算是極限運動吧
個人認為,量力而為跑就好了
有時勉強自己,會欲速則不達
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-- 作者：驗證碼錯誤
-- 時間：2010/12/11 下午 03:36:31
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大家好，新人报道
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-- 作者：a3214000
-- 時間：2010/12/18 下午 09:14:54
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每天訓練!
還有記得跟著前面的人一起跑
若你自己一個人跑,進度很容易就落後了
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-- 作者：ben15200
-- 時間：2011/1/15 下午 10:54:40
-- 回復：[討論]跑3千公尺如何增快?
每天跑!!跑久就像吃飯一樣簡單
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-- 作者：心寒殤
-- 時間：2011/3/7 下午 02:06:58
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在軍中的時候就是被這樣操的，下午跑步早上游泳，保證你可以跑到13~~14分之內。
跑步的時候竟然跟在別人後面，讓他幫你擋風，調整呼吸，跑到一定的程度，你就會想跑快點。
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