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---- [求助] 親愛ㄉ兵妹~誰可以幫助我呢?
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-- 作者：a9187242
-- 時間：2007/4/19 下午 08:54:12
-- [求助] 親愛ㄉ兵妹~誰可以幫助我呢?
我覺ㄉ說來話長ㄟ~
因為我和我ㄉ哈尼在一起快五年了~
在一起前"我是60kg"~
最胖是72kg~
目前是"69kg"~
哈尼一直希望我能變回以前ㄉ"60kg"
我更是希望我變回瘦子~能穿漂亮ㄉ衣服~
這中間.我試過賀寶福.若美婷....n種減肥藥~
我不希望在肉肉下去了~
我也不想一輩子在為減重過活了~
希望兵妹能把親身ㄉ經驗提供給我~超感謝ㄉ~
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-- 作者：Hsiu~fly
-- 時間：2007/4/19 下午 10:25:35
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多運動 喝白開水 泡澡 等等ㄉ
健康就好ㄌ啦
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-- 作者：只想愛你
-- 時間：2007/4/19 下午 10:32:16
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吃藥減肥好像都不持久...
容易復胖
想要瘦的健康漂亮多喝水跟運動是一定要的
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-- 作者：笨乖乖
-- 時間：2007/4/19 下午 10:40:23
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運動阿~
目前我也是在減肥中,
(我之前跟我公再一起時也是167公分60公斤肉肉的)
我現在比你還胖>"<也是5年多累積下來了,
之前也說要減肥減肥,但是都不持久,
這次真的下定決心了,
到現在1個半月了,
雖然才瘦6公斤但是我會努力下去的,
你也要加油喔!!
我主要不會吃很多東西,
我是很愛吃飲料,還有內分泌失調跟水腫,
我連最愛喝的飲料都不喝了,
頂多喝無糖的綠茶或青茶,
然後6點以後不要吃東西,
我還有去看中醫,
中醫加上運動還有克制自己,
還有毅力,
雖然我還沒有減肥成功,
但是可以一起加油努力喔!!!
我是想就算不是為了漂亮,
也為了身體健康,
我要一直持續下去,
你也是喔!!!
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-- 作者：邱小琪
-- 時間：2007/4/19 下午 11:18:36
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我之前減過7~8公斤
我是過水吃東西
就是你想要吃ㄉ東西
假如是經過炒ㄉ或是有油份ㄉ
一律過熱開水
最好過多次點
醬子油份就會過ㄉ比較乾淨
但是就比要沒味道!!
這是缺點~
但是想到瘦下來就要加油嚕~
加油ㄅ!!
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-- 作者：a9187242
-- 時間：2007/4/19 下午 11:30:19
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to: 笨乖乖
妳好強喔~1個月多可以瘦到6kg~
我一定要加油~跟你一樣~記ㄉ跟我多分享~
看會不會激勵我@@"
to:邱小琪
妳ㄉ7.8kg都是過水ㄉ成效嗎?
還是你有搭配運動呢?
你花多久ㄉ時間呢???
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做那些運動會比較快呢?
睡前還是什麼時候做較適當呢?
本身我是一位7年級ㄉ幼稚園老師~
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-- 作者：pinkredbear
-- 時間：2007/4/19 下午 11:32:01
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我家哈尼的姐姐正在減肥中~
她最近去練「熱瑜珈」~
在高溫35度左右~真的是非常的激烈~
姊姊去練了之後，信誓旦旦的直喊說這一定可以減肥~
但只是剛開始練習而以~還不知道成效~要等一陣子吧！
不過說真的~要減肥真的就是適量的吃~然後每天持之以恆的運動~
每天只要1個小時就好~雖然不會馬上瘦下來~但是2個月後一定有成效~又不容易復胖~
是最安全的~
總之~一定要運動~運動~
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-- 作者：a74716
-- 時間：2007/4/20 上午 12:00:10
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晚上不要吃!!
然後跑步跳繩
我以前有78kg
現在剩54左右吧!!
加油阿!!
我就是這樣做
還要多喝水!~
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-- 作者：a9187242
-- 時間：2007/4/20 上午 12:31:51
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to:a74716
真ㄉ假ㄉ~你從78~54...羨慕^.^
你花多久ㄉ時間???
你晚餐一點東西都沒吃嗎??
那你早.中吃什ㄇ呢??
跳繩腳不會變粗嗎??
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-- 作者：小店長
-- 時間：2007/4/20 上午 01:13:34
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嗨!
提供一點小小建議啦!
我現在169/53.5(不算瘦，但也不算肥)
最主要的，就是絕對禁止飲料、珍珠奶茶等飲品，我都只喝開水
除非是在外面吃飯，附餐飲料沒辦法，不然我不主動去買飲料來喝
然後，晚上超過12點(本來應該要11點的XD)絕不吃宵夜
然後，平時不吃餅乾、洋芋片、任何零食(就算看電視也只偷吃ㄧ點點，看書時也不習慣吃東西)
然後，不能超過2點睡覺(會水腫)，但是這點我都做不到XD(請多加油!!)
大致上是這樣子，其他正餐部份我都不介意吃任何東西，麥當勞等等之類的我都吃
油脂也不需太避嫌(小閃就好)，不然吃沒多久就很害怕吃食物了(個人經驗嚕!)XD
正餐時間一定要吃，其他的下午茶等等都盡量避免
搭配三不五時就去公園運動散步
(尤其是要那種持續10分鐘以上的運動，像是慢跑、走路等，才能有效消退脂肪，不然都只是消退糖分而已，體育老師說的)
大家一起加油吧!
目標是50公金~
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-- 作者：笨乖乖
-- 時間：2007/4/20 上午 01:55:51
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我去看醫生~
醫生說三餐一定要吃,
6點後不吃東西,
不要吃那些炸的,零食之類的,
我有做一些很簡單的運動,
就仰臥起坐,跟抬腿阿,"舉"手之類的,
然後就去操場走的半小時,
(我沒有天天做拉!還是會偷懶)
搭配上看中醫,
我朋友看我有瘦都問我去哪看的,
他們去也都有瘦,
雖然我還沒有成功,
但是我覺得最重要的是自己,
你是哪裡人阿?要是高雄的話就可以跟你說了,
醫生跟我說吃過越多減肥藥沒效,
就會越難瘦喔!!
一起加油
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-- 作者：alexismandy
-- 時間：2007/4/20 上午 07:59:35
-- 回復：[求助] 親愛ㄉ兵妹~誰可以幫助我呢?
a9187242:
我目前在高雄的營養諮詢顧問中心上班
我們公司是用營養飲食調理的方法
也成立快20年了
目前在高雄也開了八家分店了
有專業的營養師
教你如果選對食物
不吃藥
不必挨餓
針對個人體質下去調整
最近有推出母親節特會活動
若你不是非本地的
我們可以用傳真或 e-mail方式諮詢
我們以有很多成功的案例
若有興趣可以跟我聯絡哦^^
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-- 作者：lin917
-- 時間：2007/4/20 下午 02:53:44
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作息正常.飲食正常.還有一定要運動..
吃藥傷身..且沒持續吃還是會胖回來..
我有朋友..吃藥.針灸.剛開始.她很勤喔..她叫醫師給她藥劑加強.吃了身子變很差.過一陣子她就先暫停吃.馬上胖回來..後來改吃代餐..效果不大..前陣子吃賀寶芙..感覺也沒差..那種都要持續吃..最後..效果不大..她跑去健身房運動..練瑜珈..果真讓她瘦了..精神也好很多..
所以~~運動運動...
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-- 作者：yak28
-- 時間：2007/4/20 下午 03:21:59
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我也很為這種事情煩惱><肉很多很煩啊!沒辦法穿漂亮衣服
目前我是吃三日減肥菜單,到現在是吃第二輪(第二個三天)
效果還不錯啦!已經減掉三四公斤了!
菜單內容不難準備,但是都是只有一點點,買又不能只買那些(例如10顆葡萄或一片哈密瓜= =),有點麻煩!
我阿姨的同事吃這個聽說三個月減掉很多肉,整個人瘦一大圈
不過我不光是節食,還有做一點運動,我因為脊椎在復健所以很多動作都不能做
洗澡後身上的血液循環會比較好,可以省掉熱身的時間
或是在洗澡時有熱熱的蒸氣做運動也不錯!
我是晚上洗過澡後擦瘦身霜(最好包保鮮膜)然後側身抬腿或平躺在床上用腹部跟背部的力量把屁屁撐高
嗯...躺著做騎腳踏車動作的運動也可以瘦很快
有點錢跟時間的話,聽說瑜珈很好,可以讓身體健康又可以瘦身
有氧運動或舞蹈也是很好的減肥方法!
重點是一定要多喝水幫助新陳代謝才瘦的快!
而且不要節食過頭,一天不要吃少於一千卡的熱量,因為太少的話反而減緩新陳代謝,瘦的更慢
盡量都吃低卡的食物,一天吃同樣那麼多的熱量,低卡食物可以吃比較多又吃的飽!
加油!我們一起努力的瘦下來吧!
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-- 作者：a9187242
-- 時間：2007/4/20 下午 07:08:47
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to:
yak28
你可以給我""減肥菜單""嗎??
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我好想試看看~
我知道減肥不是一兩天ㄉ事~
我也知道減肥是需要動力ㄉ~
如果一直靠吃藥一定會搞壞身體ㄉ~
我164cm~68kg~((((胖胖胖))))
目前打算60kg就好.一步一腳印
不要訂太遠ㄉ目標~
希望兵妹可以提供更多ㄉ意見跟經驗給我~
但我想"廣告就不太需要了"因為本身自己也試過很多花大錢ㄉ東西~
只要沒錢是沒辦法繼續下去ㄉ~
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-- 作者：lovekengirl
-- 時間：2007/4/21 上午 02:07:21
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我好像很沒資格發表瘦身感言= ="
我家的習慣是不買零食也不吃油炸品
除了正餐及水果之外不吃別的食物...
飲料就只有水和綠茶包...
少吃多動...配合游泳瑜珈...
值得注意的是...有時候運動完量體重會有變輕的假像
但其實那只是身體的水份(汗)排出所減輕的重量唷!!
沒有確切運動到一定的量
要真正燃燒瘦到脂肪是很難的!!
想要瘦要有決心才行~!!加油唷!!
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-- 作者：yak28
-- 時間：2007/4/21 上午 10:35:45
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第一天:
早餐/ 葡萄柚半個、花生醬兩茶匙、土司一片、咖啡或茶一杯
午餐/ 鮪魚(要先浸水)半罐、土司一片、咖啡或茶一杯
晚餐/ 任何肉兩塊、四季豆或豆角十條、(紅)葡萄十粒、 蘋果一個、低脂雪糕一杯、 咖啡或茶一杯
第二天:
早餐/ 香蕉半條、水煮蛋一顆、土司一片、咖啡或茶一杯
午餐/ 乳酪一杯、鹹蘇打餅二片、咖啡或茶一杯
晚餐/ 熱狗腸二條、綠花菜半個、紅葡萄十粒、香蕉半條、 低脂雪糕半杯、 茶或咖啡一杯
第三天:
早餐/ 蘋果一個、脫脂乳酪一杯、鹹蘇打餅一片、咖啡或茶一杯
午餐/ 水煮蛋一個、土司一片、咖啡或茶一杯
晚餐/ 鮪魚(水浸)一罐、紅葡萄十粒、椰菜花半個、香蕉半條、 哈蜜瓜四安士、 低脂雪糕半杯、咖啡或茶一杯
注意事項
1. 每日飲五杯清水(九安士/杯),在每餐之間及中午及臨睡前飲,除此之外不能飲 用其它東西。
2. 依次序,不可亂調或用其他替代品。
3. 生食物只可白煮至熟,除可用食鹽及胡椒粉外,不能加其他調味料。
4. 咖啡/茶均不可加糖及奶
5 .配方有化學作用,不可任意更改,第一次連續三天節食可以減十磅,三天後 可正常飲食,但不可以過量,經過四天的一般飲食後,如再想減肥時可再吃三天減肥餐, 但一定要相隔四天之正常飲食才可繼續,如此十個月便可減四十磅
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注意~四天的一般飲食不可以暴飲暴食喔!那也是在減肥期間,只是不用照菜單上面吃!
盡量要吃清淡點,而且不要吃太高熱量的食物!
我是覺得效果沒有他說的十磅那麼誇張啦!還要看個人體質!不過一次大概能減少個一兩公斤吧!
有的人吃第一次然後換那四天的正常飲食時會回復,然後吃第二次才會明顯的瘦,不要因為想說一次沒效就不繼續了!要持之以恆
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-- 作者：梅子軟糖
-- 時間：2007/4/22 下午 12:36:04
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多運動~~
重點是...不要吃宵夜 少量多餐比較好
如果要減就要慢慢來 不要依次減太多 這樣多身體不好唷...
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-- 作者：588630
-- 時間：2007/4/22 下午 04:56:17
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減肥要多多運動押！
飲食方面也要控制，不過三餐一定要按時吃哦！
吃個７、８分飽就ＯＫ了！
採取少量多餐是個不錯的方法！
也可以在三餐之中，選一餐吃代餐哦！
平常要多喝水，如果喝不下沒味道的白開水，
可以在水裡面加檸檬片，
也可以喝優酪乳加綠茶粉，不過…這個的量要控制好，
不要喝太多，會有反效果哦！適量就夠囉！
你還可以去買那種防靜脈曲張的襪子，
那種有不錯的效果！
買越高丹尼數的效果越好，
尤其是褲襪型的喔！
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-- 作者：陳小兔
-- 時間：2007/4/22 下午 07:27:22
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雖然本身沒什麼減肥經驗
而且好像也沒啥資格站在這發言
(曉琪你可別殺了我@@)
不過想告訴你一些方法
首先 三餐一定要正常吃哦!!
然後是多運動!!!很重要
更重要的是 運動後的一些措施
像如果你跑完步ㄚ 一定要拉拉小腿的肌肉哦
例如:抬腿(90度) 或是坐著身體向前彎手拉著腳....之類的
還有 過了六點別再吃東西!!!!!
(我姊告訴我的↑)
加油哦^^
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-- 作者：邱小琪
-- 時間：2007/4/22 下午 08:10:15
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我也即將是幼稚園老師
我有ㄑ實習過
我知道很多老師
在小朋友吃點心時也跟著吃
所以竟量ㄅ要吃
吃正餐就好
少吃點心
我是不愛運動型ㄉ
但是我會搖呼拉圈
因為我胖都是胖肚子
我有時不餓就ㄅ會吃
所以我一ㄍ暑假就瘦下來哩!!
加油唷!!
相信你可以低~
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-- 作者：tpdlow
-- 時間：2007/4/23 上午 12:43:55
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減肥的不二法門∼運動、少吃 就這樣 囧．．．
用瑜珈來減肥超有效的哦∼可試試^^
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-- 作者：lovekengirl
-- 時間：2007/4/23 上午 01:16:50
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梅子...出現了!!想問你男友現在還有在騎重車嗎?
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-- 作者：a9187242
-- 時間：2007/4/23 上午 10:15:49
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to: 邱小琪
哇~妳也是幼保科ㄉ喔~
小朋友ㄉ點心我是很少跟他們一起吃啦~(因為我們幼稚園伙食差到極點)
可能是我家自己開吃ㄉ~又加上放假跟阿兵哥一起出門導致ㄉ啦~
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to:陳小兔
我不會殺妳啦~砍妳就好~ㄏㄏㄏ
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好感謝兵妹提供那ㄇ多給我~
我一定會加油ㄉ~
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-- 作者：阿呆&阿笨
-- 時間：2007/4/23 上午 10:58:46
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我之前69公斤現在49差不多瘦了20公斤
其實我不記得我是花多就時間減下來的
就慢慢來不急
不過我很懶不喜歡運動
而且看到太多電視新聞吃了減肥葯結果更傷身體
所以我的信念是絕對不花錢在減肥上面
我用的方法真的很簡單
我中午一定不吃
現在都還是這樣
早上晚上不能吃太飽八分就差不多了
吃完晚餐之後絕對不吃任何東西
吃宵夜真的超可怕的!!
飲料喝的很少很少~~
真的很簡單我覺得自己的抑制真的很重要
步要花錢在減肥上面啦
我用我自己的方式減肥反而存到更多的前~
加油喔!!
希望你會有很好的成果喔~~
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-- 作者：conan017
-- 時間：2007/4/23 下午 01:58:11
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一直想著寶貝就會瘦了＝ ＝
我下來高雄後
從５０胖到了６０
現在寶貝去當兵了
我晚上沒有人陪 就不會想吃東吃西
也懶的出去買 目前是５５.５
有點瘦太多~還不到一個月
有差 晚上吃少一點 就不會囤積在肚子裡
我早餐跟午餐都按時正常的吃
晚餐 都是少少的吃 而且盡量早點吃６點左右
最後都一定會吃半顆∼１顆的芭樂
不知道是不是個人體質的問題
我發現我只要當天晚上有吃芭樂 隔天下午一定會排便
不過我在猜 我買的牛奶芭樂 應該是吃過期的牛奶長大的
所以我才都會大便（哈）
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-- 作者：a9187242
-- 時間：2007/4/23 下午 06:53:23
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小妹
妳也太暴笑吧~
還自己猜測ㄟ
"應該是吃過期的牛奶長大的所以我才都會大便（哈）"
那小琪下次都要先問老闆請問你們有賣過期牛奶種ㄉ芭樂嗎?
老闆一定會打死我吧~ㄏㄏ
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-- 作者：邱小琪
-- 時間：2007/4/24 上午 10:54:36
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對呀!!
今年6月就要進入職場嚕~
最好7點過後就別在禁食哩!!
讓胃別再運作~
對身體也比較好
但是通常我都還是會想吃
頂多吃水果.不太甜ㄉ那種
例如:蕃茄.柳丁
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