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---- [轉貼]中醫讓你擺脫便秘，全身順暢
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-- 作者：小小君
-- 時間：2007/5/19 上午 04:09:05
-- [轉貼]中醫讓你擺脫便秘，全身順暢
一、導致便秘的原因：
（一）一般原因：不良的生活習慣、情緒過度緊張、工作壓力太大等。飲食不正常或過食燒烤、炸、辣等食物等。水份不足、缺乏運動或久坐少動等因素。營養不良，例如：減胖不當。
（二）腸胃道原因：上腸胃道疾病，例如：十二指腸潰瘍及胃潰瘍、纖維化囊腫等。大腸疾病，例如：結腸無力、大腸阻塞、大腸的血管疾病等。其他腸道結構障礙，例如：腫瘤、狹窄、憩室等。
二、便秘的預防措施：養成每日固定時間排便的習慣。避免過度情緒起伏，保持精神舒暢。早晨起床可喝一杯溫開水，以利排便。多吃含高纖維質的蔬菜和水果，例如：菠菜、地瓜葉、蒟蒻、香蕉、木瓜、柳丁等。飲食上避免過度煎炒、燒烤、炸、辛辣、乾酪、巧克力、馬鈴薯等容易造成便秘食物。飲食上避免酒類，並不可過食寒涼生冷類食物。生活起居避免久坐少動，宜多活動以流通氣血，每天至少走路30分鐘，一天至少飲用2000cc 以上的水，且少量多次。便秘患者可在腹部以肚臍為中心作順時針方向按摩。便秘不可濫用湯藥，若使用不當反而使便秘加重。熱病之後，因進食量少而不大便者，不必急於通便，只需扶養胃氣，等到飲食量漸增，大便自能正常。
三、便秘食療方法（請詢問醫師後食用）：小黃瓜汁：小黃瓜一條、檸檬汁少許、柳丁半個、胡蘿蔔200克、蜂蜜適量。桑椹：用桑椹子乾5 錢，每晚臨睡前煎湯服用。蜂蜜牛奶：牛奶250cc 加蜂蜜適量。
資料來源：台北醫學大學附設醫院 - 傳統醫學科 北醫傳統醫學科醫師群 www.uho.com.tw
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-- 作者：amyeer
-- 時間：2007/5/19 下午 05:06:10
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-- 作者：lin917
-- 時間：2007/5/19 下午 06:48:38
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-- 作者：點點
-- 時間：2007/5/19 下午 08:54:25
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-- 作者：☆~小紅豆~☆
-- 時間：2007/5/19 下午 11:52:57
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-- 作者：-小靜-
-- 時間：2007/5/20 上午 12:53:45
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-- 作者：conan017
-- 時間：2007/5/21 上午 12:41:50
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-- 作者：nical627
-- 時間：2007/5/23 下午 07:13:11
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