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---- [轉貼]20分鐘，輕鬆甩油有方法
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-- 作者：☆~小紅豆~☆
-- 時間：2007/8/7 下午 10:58:09
-- [轉貼]20分鐘，輕鬆甩油有方法
許多人在春節放縱自己大吃大喝，一不小心肥油就上身了，想要在春天來臨前消油瘦身？一天只要20分鐘讓妳輕鬆甩油找回窈窕∼
（告別凸凸腹）
方法：身體站直，膝蓋抬高，盡量到達肚臍高度，左右腳交替抬，每天50下，可使小腹平坦，七天就看的出效果。
（告別鮪魚肚）
方法：坐在椅子上，雙手置放椅子上，將雙腳離地，背部打直，吐氣時將雙腳靠近身體，吸氣時腳放下，反覆50次，可以輕鬆減掉鮪魚肚。
（告別蝴蝶袖）
方法：雙腳站立與肩同寬，雙手持啞鈴（或寶特瓶裝滿水），手心朝內肩膀放鬆，手臂夾緊，單手向前舉起讓啞鈴位置與肩膀同高，維持五秒後回原處，動作15次，左右手重覆4回。反覆練習可以使手臂線條緊實，擺脫蝴蝶袖。
（雕塑下半身）
方法：身體站直，雙手扶著椅背，左腳尖朝前，右腳腳尖盡量向外，慢慢將右腳向後抬，最高點時停5秒，再慢慢將右腳放下，重覆30次再換腳，此法能有效的消除臀部上半部的脂肪。
（雕塑腰曲線）
方法：雙腳打開與肩同寬，一手彎置耳旁，另一手持啞鈴（或寶特瓶裝滿水）。身體先向握有寶特瓶的一邊側彎，再回原姿態後彎另一邊，來回反覆練習，反覆30次，此法可刺激腰部兩側脂肪，雕塑曲線。
沒有空去健身房的人，自己在家每天動個20分鐘，邊看電視邊做運動，一週就能輕鬆告別鮪魚肚和蝴蝶袖囉！
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-- 作者：babybear1314
-- 時間：2007/8/8 上午 09:46:38
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來試試
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-- 作者：嘴嘴
-- 時間：2007/8/8 下午 12:04:59
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-- 作者：讓自己過的更快樂
-- 時間：2007/8/8 下午 02:35:35
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寶貝當兵不在
整個就懶了
難怪越來越胖
減肥~~~GO∼~
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-- 作者：miss1314530
-- 時間：2007/8/9 下午 04:45:52
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都棒在下半身ˇˇ
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-- 作者：lin917
-- 時間：2007/8/11 下午 10:34:57
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