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---- [轉貼]成人六個半小時睡眠、晚上十點上床最佳
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-- 作者：小小君
-- 時間：2008/3/24 上午 01:24:45
-- [轉貼]成人六個半小時睡眠、晚上十點上床最佳
今天三月二十一日是世界睡眠日，上海「中醫睡眠疾病研究所」所長徐建發表最新研究，指出二十歲以上成年人每天最佳睡眠時間為六個半小時。
中新網報導，這項研究結果是根據人體生物鐘原理，以及神經內分泌系統生長激素、體內臟器負擔和蛋白合成情況、白天情緒變化、皮膚彈性狀況、習慣飲食結構等綜合因素而確定的。成年人每天能夠保證有6小時30分的好品質睡眠，讓大腦有充分時間休息好，白天的精神狀態就可以調整到最佳，對身心健康都十分有利。
研究結果還強調，體內促睡眠物質分泌比較旺盛的時間是晚上十點左右。如果等到午夜零時過後再上床，就會睡不安穩、睡眠品質也下降，進而引發失眠症狀。
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-- 作者：梅子軟糖
-- 時間：2008/4/11 下午 04:33:21
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趕快睡覺去 嘿嘿~~
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-- 作者：yamoco
-- 時間：2008/6/16 上午 12:02:53
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= =10點要上床...我還正精神的ㄝ
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-- 作者：白麝香氛
-- 時間：2008/8/4 下午 09:24:07
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自從老公當兵啊~~~
睡覺時間從十一點變成凌晨兩點@@...
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-- 作者：緊張
-- 時間：2008/10/9 下午 05:19:11
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10點加油 加油
大家一起來巴
不要在熬夜了
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-- 作者：dog0526
-- 時間：2009/7/20 上午 05:37:19
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我現在都要睡12個小時以上耶，
不管早睡晚睡都一樣耶，
會不會睡太多啊！
睡太多對身體有益嗎？
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