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---- [求助]不知道該怎麼辦?
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-- 作者：嗚嗚
-- 時間：2006/10/19 上午 12:05:11
-- [求助]不知道該怎麼辦?
我在等當兵,不過我體能真的很差,在學校就常常體力不支昏倒
最近開始訓練體能,不過跑操場,大概第二圈就跑不動了,一直耳嗚,然後喘不過氣
一直耳嗚,也不知道該怎麼跑,愈跑愈嚴重
不知道各位有沒有什麼比較好的訓練方式,教我一下,可以讓我體能好一點呢?
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-- 作者：tt908
-- 時間：2006/10/19 上午 01:02:43
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慢慢跑,一天增加半圈試看看,加油
注意呼吸調解比較不會耳嗚
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-- 作者：秋
-- 時間：2006/10/19 上午 01:10:09
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慢慢的練習 慢慢的加重自己的負擔
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-- 作者：s1zai1
-- 時間：2006/10/19 上午 09:07:46
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意志力囉
自己訓練,會有惰性,慢慢增加體能負擔
等到進去之後,被逼著鍛鍊,沒辦法偷懶,就會開始增強你的體能了
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-- 作者：qoo9090qoo
-- 時間：2006/10/20 上午 12:46:35
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我也是跟你差不多,假如入伍後跑不動,用走的會怎麼樣呀?
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-- 作者：bruceabl
-- 時間：2006/10/20 上午 04:48:10
-- 回復：[求助]不知道該怎麼辦?
記得每天跑就對了至少你一定會進步的到軍中新訓中心還好下部隊若碰到比較機車一點的學長或幹部的話你就要小心了所以建議你一定要每天有耐性的跑不要放棄這樣子你才會進步
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-- 作者：mabao
-- 時間：2006/10/20 上午 10:23:05
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每天跳開合跳500下
還有跑3000最好不要用走的,因為你下部隊後3000用走的會被電死
在怎麼累也要用跑的把它跑完
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-- 作者：super999
-- 時間：2006/10/22 上午 12:55:19
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用走的會被罵到臭頭吧
而且班長會對你印象特別深刻
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-- 作者：atie
-- 時間：2006/11/11 下午 05:21:29
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要注意一下下喔！！可能你吸入的氧氣不足
會導致你喘不過氣…跑步時，要注意一定要
循序漸進…調整自已的呼吸，二吸一吐（吸
氣兩次，吐氣一次）
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-- 作者：Gito
-- 時間：2006/11/12 上午 12:16:32
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意志力+呼吸
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-- 作者：larryv
-- 時間：2006/11/12 上午 03:16:09
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慢慢來,一天增加一點,不要增加太多,加油
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-- 作者：rocct0825
-- 時間：2006/11/12 下午 11:17:09
-- 回復：[求助]不知道該怎麼辦?
跑步沒有訣竅,一直不斷練習就可以越跑越快了
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-- 作者：helen-tt
-- 時間：2006/11/13 上午 12:08:50
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晚上有空的話就去慢跑個幾圈..帶隊跑時跟不上就別勉強~不然就會像我以前同梯的..跑到一半"過度換氣"送醫院住好幾天啊...
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-- 作者：mymu
-- 時間：2006/11/13 上午 01:11:09
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跑不動就不要硬撐,不會怎麼樣,頂多被罵罵而以
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-- 作者：ksut0814
-- 時間：2006/11/13 上午 07:01:23
-- 回復：[求助]不知道該怎麼辦?
我剛要入伍前也是跟你差不多的狀態
當時我每天都去跑步
第一天跑200公尺就累癱了
到要入伍時可以跑1600公尺
後來新訓時部隊沒跑過三千公尺
第一次跑三千公尺是在下部隊時
當時剛好要體能測驗
沒想到第一次跑居然跑了十六分半
我覺得意志力蠻重要的
另外天天下午有空就去跑跑
不管跑多跑少
只要有跑體能就會越來越好
不用擔心
只要你有心什麼都可以
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-- 作者：pippen28
-- 時間：2006/11/14 上午 12:38:49
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我想每個人都差不多吧,我也是入伍前跑三四百就腿軟了
這應該是太久沒運動的關係,持續下去,每天跑,一定會進步,入伍時應該會更快適應
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