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---- [原創] 請問 當兵 跑步 跟 伏力廷身
(http://mmstop.net/bbs/forum_list.asp?forum_id=4&view_id=49784)
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-- 作者：mokey0707
-- 時間：2011/4/30 下午 09:01:02
-- [原創] 請問 當兵 跑步 跟 伏力廷身
請問 當兵 跑步 跟 伏力廷身
先問 跑步 早上起床不是都要跑步嗎?
那我想請問 跑不動的話怎麼半 ? (2千 3千 )
再來 伏力廷身
我不會 伏力廷身 怎麼半?
灣不下去
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-- 作者：sneeze0427
-- 時間：2011/4/30 下午 09:14:58
-- 回復：[原創] 請問 當兵 跑步 跟 伏力廷身
不行可以報備~
伏地挺身壓不下去請練~沒有什麼事情是用嘴巴說說就會的~
練習就好了~結訓時哪怕只是從0-->5對自己來說都是進步~
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-- 作者：笨笨小軒
-- 時間：2011/5/1 上午 05:30:39
-- 回復：[原創] 請問 當兵 跑步 跟 伏力廷身
體能問題
我想你應該下部隊後就會常常聽到幹部們說：『體能是你自己的』
其實體能目前沒有"絕對強求"
我真的覺得是循序漸進耶...大家一起練體能可以磨練一下自己的榮譽心
當看到身邊的夥伴們做得到~自己也會想要努力試試看
我當初剛進新訓中心的時候伏地挺身5下就快軟手了
現在2分鐘完成合格是ok的(45下左右)
加油！
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-- 作者：mokey0707
-- 時間：2011/5/1 上午 06:16:43
-- 回復：[原創] 請問 當兵 跑步 跟 伏力廷身
我知道但我在目前在 後備907旅 官田
進去已經10天了 這次回來是 探親假
那10天 早上跑步都1千公尺 我還記的第1次那樣跑很累
但之後習慣了 但還是有點不想跑拉
但我怕之後的 2千 3千 我跑不動ㄟ
再說我是前面 第2排第2個 我是怕拖累後面的
伏力廷身我每練過 所以都灣不下去
但我不知道 怎麼練 交一下 交一下~
我真的很想 練 在軍中 我當然知道 體能 很重要
我除了 體能 其他都很 ok
手榴彈 仰臥起坐 我都每問題
拜託大家 交一下我 伏力廷生
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-- 作者：HWS
-- 時間：2011/5/1 上午 09:37:55
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伏地挺身真的沒有什麼訣竅 常做就會進步了
不過姿勢也要正確 不然鍛鍊效果不大
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-- 作者：skill0523
-- 時間：2011/5/1 上午 10:54:54
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體能是自己的+1
當初我自己BMI超過，但我不想掛著紅臂章在旁邊
所以就沒報備上去了
基本上你做不下去，他也不會拿槍逼你做
但是會一直逼迫你做(以做得下去為準)
多ㄍㄧㄥ一下，你下次做就會多一下
有差拉~我剛進去伏地挺身15下，鑑測時45下
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-- 作者：mokey0707
-- 時間：2011/5/1 上午 10:55:55
-- 回復：[原創] 請問 當兵 跑步 跟 伏力廷身
我知道 但我下不去ㄟ
下去時候就直接 趴在地上
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-- 作者：skill0523
-- 時間：2011/5/1 上午 11:05:29
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做不下去就算了
跑步總可以吧....別說跑不下去阿...
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-- 作者：mokey0707
-- 時間：2011/5/1 上午 11:56:33
-- 回復：[原創] 請問 當兵 跑步 跟 伏力廷身
是可以拉~~~
但 ((2千 3千 可能要在練練 最多跑ㄍ 1500
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-- 作者：笨笨小軒
-- 時間：2011/5/2 上午 06:03:57
-- 回復：[原創] 請問 當兵 跑步 跟 伏力廷身
真的做不下去的話...
我教你我之前嘗試的方法看看有沒有效 至少我覺得還OK
睡覺前把腳放在床上(床離地面要有約45~50公分) 手放在地上維持伏地挺身姿勢
等於是這個姿勢
腿~> ┌─┬●
床~>├┬┤│ (圖做的比較醜~但應該能看的懂吧)
再來就是以伏地挺身動作嘗試看看 練個1個月你習慣這個動作之後 離開床自然可以做的很正確了
一開始手彎不下去的話可以試試看把下半身都放在床上(等於是只有上半身在做伏地挺身)
之後慢慢適應之後再往前移動 直到可以剩下"雙腳"在床上持續做50下之後 標準姿勢的伏地挺身相信你至少能完成10下了
試試看吧~~這是我的方法 提供給你參考
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-- 作者：mokey0707
-- 時間：2011/5/2 上午 06:51:54
-- 回復：[原創] 請問 當兵 跑步 跟 伏力廷身
恩恩!! 感恩喔
可是我怕我軍中練 好像會被笑∼
剛進去時 有各測驗 原本我已為我會 ０下
後來 才做 ３下 但之後我都 灣的下去 上不來ㄟ
那時候 好像有人笑我 ˊˋ？
但 仰臥起座 我就 ｏｋ了
你的方法我會用用看的
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