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-- 作者：495170597
-- 時間：2010/6/8 上午 12:08:04
-- [建議][分享]增進體能的健康方法∼＜想把體測考過或是體測考績合格的人請看看＞
為了響應馬總統的體能政策，
能夠繼安全又能達成體能檢測目標，其實要漸進式的訓練，
剛剛開始目標設定不要太高，先從自己身體狀況而定，比如說：３０００公尺第一次跑要１５分２０秒，
之後的練習可以慢慢減少五秒，每減少五至十秒的訓練，必須要讓身體適應五到十天，但是每次訓練都要
到達要求的時間範圍，而肌力訓練更是要慢慢的循序漸進。
假如有五天的體能訓練，這五天就要有一天做強度低的訓練，強度低的練習比如說是打籃球或是其他一些輔助的球類及游泳運動，這樣才不會讓身體太過勞累，心理狀況才可以保持在最佳狀況，
但是生活作息一定要正常，飲食方面一定要有所注意，以菜色分配的話，一盤肉三盤菜一盤水果為最佳，
絕對要少吃消夜，最重要的就是睡眠，有好的睡眠就有好的練習效果，這樣才會有好的體能，若是還有
訓練上的問題希望大家能夠一起討論。
希望國軍的各位弟兄體側都能順利過關，希望今年要考專軍的各位考生包含我體側都能拿滿分∼！！
運動不僅僅對身體好，也能讓做事效率有所提升∼
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-- 作者：囧囧
-- 時間：2010/6/8 下午 04:34:27
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只求10分鐘內跑完1600..滿分算了吧
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-- 作者：495170597
-- 時間：2010/6/8 下午 08:58:37
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好好練習一定可以的~!!
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-- 作者：jackqwer7745
-- 時間：2010/6/9 上午 01:00:24
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我們家附近都是上坡,每次都跑不快,死命的衝還是慢慢的
可是到操場可快的哩
可以試試看喔,很累就是了,腳會很痠
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