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---- [求助]想考志願役士兵，該如何訓練體力??
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-- 作者：陳小四
-- 時間：2011/5/14 下午 11:13:55
-- [求助]想考志願役士兵，該如何訓練體力??
今年想考第三梯次的志願役士兵(女生)
所以這段時間想先為自己訓練一下體力
雖然說不一定考的上
但總是想先準備
第一關要過的就是考試的1200公尺跑步
我現在跑兩百公尺的操場六圈
全程跑完大概加一加有半圈是用走的
無法一次就跑完1200m
成績不是很理想
若是每天慢跑30分鐘
會不會增加體力呢?
另外有想到可以先自我訓練的是
仰臥起坐、伏地挺身、跑步
不知道還有沒有什麼可以先自我訓練一下的呢?
仰臥起坐最好一分鐘可以做幾下呢?
還有伏地挺身我真的連做一下都有困難...
有什麼方法可以訓練伏地挺身呢??
第三梯次的考試時間約是八月底...
約莫還有三個月...
不知道現在訓練來不來的及阿,,,??
以上幾個簡單的問題...
希望協助解答
萬分感激!!
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-- 作者：fusion520
-- 時間：2011/5/15 上午 01:39:51
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三個月夠練了..
我是要報考今年第一梯的士官班
上個月就開始在練跑步了
一直到現在體力方面有感覺再進步
我是一直強迫自己在10分鐘內跑完1600
上個月好幾次跑到吐就是了..
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-- 作者：lijp
-- 時間：2011/5/15 上午 07:53:48
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三個月是可以訓練到一定的標準..最重要的是要持續下去..
當初下部隊體能超爛的.只花了一個月就訓練到伏地挺身300下.五千公尺滿百...
不過還是建議要循序漸進..這養才能慢慢適應..
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-- 作者：陳小四
-- 時間：2011/5/16 下午 02:13:41
-- 回復：[求助]想考志願役士兵，該如何訓練體力??
恩恩...
我會努力練習的~
應該會先從跑步開始吧
聽說新訓結訓測驗
女生是要跑3000公尺是嗎?
得努力一點才行!!
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-- 作者：陳小四
-- 時間：2011/5/16 下午 02:30:50
-- 回復：[求助]想考志願役士兵，該如何訓練體力??
恩恩~我會持續下去的
以往都是三分鐘熱度...
這次會努力的!
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-- 作者：qqq3333520
-- 時間：2011/5/18 上午 06:26:49
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放心三個月夠練
不要一次跑完
我當初新訓體能鑭爆
到幹訓班三個月
早晚3000
開和跳200-300...
三個月70公斤操到57公斤
體能大進步
一定夠妳練出好體力
不要太急著想跑完啦~~
不然會有反效果
如血壓上升 造成頭暈嘔吐
對身體很不好
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-- 作者：小邱霆
-- 時間：2011/5/27 下午 05:37:11
-- 回復：[求助]想考志願役士兵，該如何訓練體力??
請問你有即時通嗎 可給我? 我也想報考第三梯次 !!!認識一下囉
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-- 作者：lovie
-- 時間：2011/6/9 下午 04:59:46
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我也想報名第3梯說~
不能不上的目標...
我最擔心的是智力測驗...
學校測1600跑6分多應該可以過八...
伏力挺身我20下勉強可以..
感覺很不安心說= =
希望大家都能考上~
一起去當自願役巴~
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