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---- [求助]引體向上的技巧
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-- 作者：wt1982
-- 時間：2005/11/5 下午 11:16:58
-- [求助]引體向上的技巧
想請教各位學長引體向上的技巧
有辦法在六週內由拉1下〈而且是靠腰力加上杆微跳拉出的一下〉
進步到6下嗎？
有沒有什麼特別訓練的動作或著技巧呢？
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-- 作者：wasong
-- 時間：2005/11/8 下午 12:49:55
-- 回復：[求助]引體向上的技巧
以下是引用 wt1982 在 2005/11/5 下午 11:16:58 的發言：
想請教各位學長引體向上的技巧
有辦法在六週內由拉1下〈而且是靠腰力加上杆微跳拉出的一下〉
進步到6下嗎？
有沒有什麼特別訓練的動作或著技巧呢？
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有...可以做愛心伏地挺身...
記得千萬別硬拉...除了會讓肌肉受傷以外...
還會...拉出大便ㄛ....因為太過用力了....
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-- 作者：luisleo
-- 時間：2005/11/10 下午 11:04:25
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先練握力吧
握力夠強在配合爬竿或是愛心伏立挺身
每天都去拉一拉
一週應該會進步多拉一下吧
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-- 作者：up8828
-- 時間：2005/11/12 下午 11:53:40
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比較難啦...盡力就好!!
每天多拉幾次就會進步ㄌ!!加油~~
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-- 作者：JACKYSAKON
-- 時間：2005/11/19 上午 03:47:33
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絕對有可能.. 本人身高170 體重50(新訓的時候)，實在很瘦很沒力...
新訓單槓最多最多極限只能撐到三下
下部隊了以後學會了擺腰，跟你說，拉單槓要拉6下實在是輕鬆的事
每次拉單槓到了六下我就沒拉了，自己試過最高拉到15下
抓到技巧加讓我很輕，雖然我沒啥肌肉，可是還是可以的!!
但是在受訓的時候絕不可能讓你用擺腰的方式
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-- 作者：hero0418s
-- 時間：2005/12/5 上午 11:12:21
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其實只要天天都去拉單槓 盡力拉 一定會進步
但太久沒拉會退步
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-- 作者：ericchan
-- 時間：2005/12/15 下午 06:20:49
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努力就會成功 ˇ ˇ這是真的 加油喔 ˇˇ
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-- 作者：流川風
-- 時間：2006/4/30 下午 03:04:17
-- 回復：[求助]引體向上的技巧
拉不上去就一直吊在那裡直到真的稱不住的時候在下來.每天練習真的有效
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