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[轉貼]一顆熱量抵四碗白飯 端午節粽子別當飯吃|

作者:小小君|積分:2181|金幣:5元| 註冊:2006-03-23 發表: 2007-06-17 03:49
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(中央社記者陳舜協台北十六日電)香噴噴的粽子是很多在端午節前後的最愛,不少人更是拿來當正餐吃,不過,一顆粽子熱量動輒超過五百大卡到一千大卡,可抵四碗白飯,營養師提醒不要當飯吃,還要記得多攝取高纖的青菜、水果。

粽子是端午節的應景美食,北部粽、南部粽、潮州粽、菜粽、甜粽,各式各樣的口味,都令人食指大動,但熱量都不低。台安醫院營養部主任劉啟琴表示,粽子熱量高的原因,與粽子內的餡料都是高熱量食材有關。

她舉例,以最簡單的糯米花生粽為例,雖然沒有包餡料,但花生的含油量高,一顆熱量就可達到兩百至兩百二十大卡,至於包蛋黃、豬肉、蝦米、香茹等餡料的台式肉粽,熱量更可達到近五百大卡;份量大,強調所有餡料都先爆香處理的廣式肉粽更可達到一千大卡以上,約等於四碗白飯熱量(一碗白飯熱量約兩百八十大卡)。

劉啟琴表示,成年男性一天活動所需的熱量約兩千大卡,多吃幾顆粽子就會不小心過量,加上糯米較難消化,建議端午節享受美味的粽子時,最好能夠掌握限量原則,一餐不要超過一顆,還要搭配高纖的青菜、水果,以均衡營養並解油膩。


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-小靜- 2007-06-18 00:30
感覺粽子油油的,不大喜歡吃 
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☆~小紅豆~☆ 2007-06-21 15:39
   
我們會一直幸福的。。。



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