有些女性明明身材苗條，可是小腹卻老是凸起，不管怎麼減肥都沒辦法讓腹部平坦，當心這是骨盆前傾問題，長期骨盆前傾不但會造成下背部疼痛，甚至長骨刺。 33歲的劉小姐身高163公分，體重54公斤，BMI值20.3還在正常範圍內，不過，看看劉小姐的側面，前凸後翹，但凸的地方卻是小腹，不管是游泳還是慢跑，小腹都無法平坦，還一度被懷疑是孕婦。 劉小姐表示，「然後我的客戶跟我說，劉經理你怎麼懷孕了？還這麼辛苦跑來南部跑客戶這樣子，那時候剛我同事也在那兒，回到辦公室就廣為流傳這個笑話。」 被誤會成孕婦，讓劉小姐相當錯愕，後來找醫師才發現，原來自己不是脂肪累積在小腹，而是骨盆前傾，從X光片上明顯看出傾斜45度，橫躺時腰部與床出現雞蛋般大小空隙，醫師表示，一般姿勢不良，還有高跟鞋穿的太久以及扁平足，都有機會造成骨盆前傾，長期沒有改善，將影響骨骼肌肉健康。 醫師白淳升指出，「下背部疼痛只是初期的症狀，更嚴重一點，他可能腰椎的退化、骨刺，甚至更嚴重一點會壓迫到神經。」 醫師也建議幾招，首先一手扶牆壁，一手拉住腳踝停留幾秒鐘，另外，半仰臥起坐，雙手伸直緩慢起身躺下，這時可以訓練腹部肌肉，接著就是骨盆運動，每天做15次可以改善骨盆前傾的情況。 贊助商連結 |
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babybear1314
2007-07-26 10:15
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