一個人一天所消耗的熱量 體重÷0.454×10=一天所需熱量 而去一公斤的體重，需要消耗7700大卡 你去查熱量表 然後控制自己的飲食(記得要吃的均衡) 再著 要多運動 要作長時間(持續半個小時以上)不激烈的運動 那才可以消耗你的脂肪 但這個減的有限 不過會對你身體好 比較有體力去作其它事 運動完後半個小時到一個小時內最好不要吃東西 因為那時是吸收最強的時後 還有睡前八個小時不要吃東西 因為睡覺時吸收力也是很強 以上是你還兩週以上的時間的話 個人建議這樣作 會對身體比較好 因為若是完全不吃的話 人體會先消耗你的葡萄糖 若沒有多少葡萄糖的話 人體會消耗你的脂肪 若沒有多少脂肪的話 那就會消耗你的蛋白質 因而傷害到你的內臟 而內臟是很難復原的 |
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