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[討論]跑3千公尺如何增快?|

作者：李品豫|積分：21|金幣：5元| 註冊：2010-02-25 發表： 2010-03-05 15:23

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訓練方法?想要跑到滿百

1樓回覆


Facebook討論

servepo 2010-04-12 12:48

邊抽菸邊跑步。

這是最快的訓練方法。

因為抽菸肺活量會變差。

就是要在最差的狀況下訓練自己。

這種方法對身體不好。

但我自己本身是這樣的。

3千公尺10分鐘很容易的。

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第2樓

495170597 2010-06-07 23:37

每天練習～～
把跑步的時間一天一天的縮短，加上正常的作息，
晚上不吃消夜，減少身體負擔這樣就會越跑越快。
絕對不能抽菸，放假時也可以去游泳，放鬆肌肉，使肌肉當中的乳酸給代謝掉，
又可以訓練心肺耐力。
如果還有問題你可以問我，
信箱：ｌｉｐｔｏｎ４９５１７０５９７＠ｙａｈｏｏ.com.tw
f22063215g@hotmail.com

終身理想~~

從軍為國家做事，做喜歡的軍旅生活~!

2010年８月９日台中成功嶺專業軍官受訓＜陸軍步兵軍官＞

第3樓

odin001 2010-06-30 08:02

有沒有心真的就這樣而已

下士訓時真得看過有人體側測驗(3K 15分)沒過記得是17分左右
然後過幾天最後體能課再測遽然13分58過了
看來這幾天被宣導(下士)錢多&不過就回去08一個月了

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第4樓

scorm0507 2010-09-04 16:16

對於一個還未當兵的人來講
短時間內跑完1.5K都有極大的困擾了

跑3K算是極限運動吧
個人認為,量力而為跑就好了
有時勉強自己,會欲速則不達

爽兵退伍依然爽!!!
管他什麼兵,爽兵才是王道~!

第5樓

驗證碼錯誤 2010-12-11 15:36

大家好，新人报道

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第6樓

a3214000 2010-12-18 21:14

每天訓練!

還有記得跟著前面的人一起跑

若你自己一個人跑,進度很容易就落後了

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第7樓

ben15200 2011-01-15 22:54

每天跑!!跑久就像吃飯一樣簡單

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第8樓

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