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今天終於收到替代役乙等體位的通知書ㄌ~ 血色素12.0 比我想像的還要低很多....... 過沒多久就可以當12天的補充兵ㄌ~謝謝各位大大之前再我很無助的時候~ 給我的建議~謝謝~ 小弟在這提供一些資訊..... 如果是地中海型貧血血球容積比標準值低的話~例如69以下的~ 可是血色素不是很穩定的話.....(因為我也曾經血色素檢查過14以上的) 可以晚上大概9點半左右睡~早上五點左右起來.... 不停的喝水~一天至少要喝大瓶礦泉水3罐以上~ 做運動......例如仰臥起坐伏地挺身........ 多少下呢??!早中晚各30下..... 飲食切記~不要吃內臟....其餘均衡就好.... 因為我是在軍中複檢的......新訓第六天複檢.... 當時生活緊張~且體能也操的很兇.... 因為~當肌肉要變結實的時候~會消耗體內大量的鐵質~所以會造成血紅素下降~ 逼自己做一些體能訓練~持續兩天~而且要讓自己感覺全身痠痛~ 當在長肌肉也就是第三天第四天~ㄑ檢查~應該就可以降很多ㄌ~ 捐250cc的血~血色素降0.5~不過這ㄍ方法~不建議~ 贊助商連結 |
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